كيف تقيم وتشخص نفسك وبسهولة؟!:
لو وصل الحال بك أن......
1) يتأفف المحيطون بك من طول الوقت الذي تقضيه أمام الكمبيوتر.
2) أصبحت متوترا باستمرار بسبب مرتبط بالكمبيوتر أو الانترنت.
3) تهمل واجباتك الأساسية بسبب الانترنت.
4) أصبحت تنعزل بعيدا عن الناس بسبب الكمبيوتر والانترنت.
5) تسهر حتى الثانية أو الثالثة فجرا وأنت تستخدم الكمبيوتر أو الانترنت.
فأي من هذه الأمور يكفي لأن تشخص نفسك بأنك على الأقل تعاني من مشكلة كبيرة جدا مع الكمبيوتر أو الانترنت أو مع كليهما.
الجوانب الأساسية التي ينبغي مراقبتها والحذر منها وهي في نفس الوقت وسيلة تشخيص أدق لمشكلة الادمان على الكمبيوتر والانترنت:
1) فقد السيطرة: عدم القدرة على التحكم
أو التقليل من الوقت الذي يقضيه الانسان مع الكمبيوتر أو النت. كذلك عدم الوفاء
بخطط علاجية أو وعود قطعها لنفسه أو للآخرين.
2) الولع الشديد بالكمبيوتر وتوابعه: أي
الانشغال به أكثر من اللازم والتفكير به عندما لا يكون المستخدم قريبا منه أو يقوم
بنشاط آخر بعيد مثل السفر بالسيارة أو الجلوس مع الأصدقاء.
3)
وقوع ضرر على المستخدم أو على عائلته أو أصدقائه.
4)
الكذب والمراوغة وعدم الوضوح: بخصوص كمية الوقت المستنفذ أو بخصوص المواقع أو
الأنشطة التي يقوم بها على الكمبيوتر أو النت.
5)
السلوك المشين: القيام بما هو مشين عند استعمال الكمبيوتر أو النت. من هذه الأمور
هي المواقع الإباحية, المراسلات التي تضر المستخدم أو الآخرين, الاستفادة من كون
المستخدم يدخل المواقع الالكترونية متخفيا (مواقع التشات والمنتديات) أي بمعرفات
وهمية. يوجد مقياس مهم ودقيق لتشخيص ما هو مشين أم لا وهو أن يسأل الشخص نفسه: هل
سيوافق أبي أو زوجي أو زوجتي أو السلطات على ما أقوم به أم لا؟
6)
الشعور بالإحباط: عندما لا يستطيع المستخدم أن يشبع رغبته من النت أو الكمبيوتر
لأي سبب مثل ألا يجد جهازا أو لتعطل الجهاز أو نتيجة الانشغال عنه. يحدث نفس
الشعور عندما يقاطعه أحد ويجبره على التوقف.
7)
النشوة والطرب: مع انقضاء الساعات الطويلة أمام الكمبيوتر, يشعر المستخدم بالنشوة
التي تخالطها أحيانا أحاسيس بالذنب والقهر والندم. الندم قد يكون نتيجة الجلوس
الطويل والتحسر على الوقت أو نتيجة أفعال غير قانونية أو ضارة قام بها.
8)
الهروب بالاستغراق: أي أن المستخدم يذهب إلى الكمبيوتر وإلى النت في أوقات يكره أن
يكون على النت أو الكمبيوتر. يحصل ذلك عندما يكون الانسان محبطا من شيء ما في
حياته مثل خلاف عائلي أو مشكلة في العمل, فيذهب ليداوي نفسه بالهرب والاستغراق في
الكمبيوتر والنت.
9)
التكلفة والخسائر المادية: نتيجة انشغال المستخدم وعشقه للكمبيوتر والانترنت, فإنه
يصرف أكثر مما يجب من ماله لشراء أجهزة مرافقة وضروريات أو إكسسوارات. من ناحية
أخرى فبقائه على الكمبيوتر والنت لأوقات طويلة تسبب له الخسائر نتيجة الغياب عن
عمله أو الانصراف عن تجارته.
10)
تبدل الأولويات: إحساس طاغي بأهمية الكمبيوتر في حياته ولحياته أكثر مما هي حقيقة.
يترافق مع ذلك دفاع عن حقه في استخدام الكمبيوتر ونكران لوجود إهمال لحقوق الآخرين
في البيت أو العمل. يتحاشى مدمن الكمبيوتر أي نقاش لمشكلة أنه أهمل ضرورات أخرى في
حياته ويدافع عن حقه في استخدام الكمبيوتر بالطريقة التي هو عليها.
إن
المعاناة من واحد فقط من العناصر العشرة أعلاه يعني (احتمال) أن المستخدم يعاني من
إدمان الكمبيوتر والانترنت. أما إن كان هناك عنصران يعاني منهما, فهذا يؤكد مشكلة
الادمان. وجود ثلاثة عناصر مع المستخدم يؤكد ليس فقط الادمان بل ويؤكد شدتها
وارتباطها بمشاكل جمة.
هناك
تقييم آخر قامت به الدكتورة كمبيرلي ينغ مستفيدة من الخصائص العامة للإدمان
الموجودة في الكتيب التشخيص الإحصائي (DSM) وهي عبارة عن
الأسئلة التالية:
1)
هل أنت مشغول البال بالانترنت (أي تفكر فيما تصفحته أو فيما ستتصفحه) باستمرار؟
2)
هل تشعر بحاجتك لاستعمال الانترنت بشكل متزايد ولمدد أطول لإشباع رغبتك؟
3)
هل فشلت عدة محاولات قمت بها للتوقف تماما أو التقليل أو الترشيد من دخول
الانترنت؟
4)
هل تشعر بالتوتر, تقلب المزاج, الكآبة عندما تحاول الحد من دخولك للانترنت؟
5)
هل تظل تتصفح الانترنت لفترة أطول مما كنت تنوي؟
6)
هل عانيت من مشاكل في علاقاتك مع الآخرين أو في دراستك أو عملك بسبب استخدامك
للانترنت.
7)
هل كذبت أمام أحد أفراد عائلتك أو معالج نفسي أو أي أحد لإخفاء طبيعة استخدامك
للانترنت؟
8) هل تستخدم الانترنت كوسيلة للهروب
من مشكلة أو بسبب شعورك بالكآبة مثلا؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق